سيدتي احذري هشاشة العظام

سيدتي الجميلة، تذكري دائماً انك تعيشين حياة واحدة، وتملكين جسماً واحداً، فأن لم تهتمي بنفسك فمن يهتم بكِ.

سيدتي: النساء أكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام، لان الكتلة العظيمة لديهن أضعف من الرجال، إضافة الى تناقص افراز الهرمونات الجنسية لديهن، واهمها الاستروجين، النحافة المفرطة.

تندرج هشاشة العظام ضمن عائلة الامراض الصامتة، التي تنهش عظامنا فجأة دون سابق انذار، لذلك على كل سيدة ان تقي نفسها بعد سن الثلاثين من عمرها لتبدأ بخطوات الوقاية من هذا المرض المؤلم، ويجب ان تبدأ الوقاية مسبقاً في مرحلة النمو، أي مرحلة بناء العظام، وترسيب الكالسيوم داخلها.

ان عظام الانسان تنمو وتتطور منذ الولادة لتصل الى ذروة شدتها وقوتها عندما يكتمل بناء النسيج العظمي في سن الثلاثين، أو مايسمى بذروة الكثافة العظمية، بعد ذلك تبقى كتلة العظام ثابتة أو تتناقص بشكل تدريجي (حوالي 1% سنوياً) في الحالة الطبيعية، أما في حالة الاصابة بهشاشة العظام، فأن الكتلة العظمية تتناقص بسرعة كبيرة مسببة المرض.

وتعرف هشاشة العظام بأنها:

أحد الامراض التي تصيب العظام بشكل مفاجىء، ولاينتج عنه أي أعراض سوى الكسر. يسمى باللص الصامت، وهو يطلق على نقص غير طبيعي في الكثافة العظمية وتغير نوعيتها مع تقدم العمر.

أسباب الاصابة بالهشاشة:

- التقدم في السن.

- انقطاع الدورة الشهرية ونقص هرمون الاستروجين.

- الحمل أكثر من (3) مرات على التوالي.

- نقص الكالسيوم في العظام.

- التدخين يزيد من سرعة الاصابة بهشاشة العظام.

- أصابة أحد أفراد العائلة بهذا المرض (العامل الوراثي).

- قلة التعرض لاشعة الشمس.

- عدم ممارسة الرياضة.

- الاسراف في شرب المشروبات الغازية، والمشروبات الجاهزة، والمواد المضافة، والصبغات، لانها تحتوي على الفسفور، وهو معدن مهم لتمعدن العظام، لكن زيادة نسبته تؤدي الى نقص كمية الكالسيوم في الدم، مما يؤدي بالتالي الى تلاشي الكالسيوم من العظام.

- الاكثار من تناول (ملح الطعام)، أو تناوله كمادة مضافة، لان هضم الملح يؤدي الى فقدان الكالسيوم عن طريق البول.

أعراض المرض:

في كثير من الاحيان لايشتكي المريض من أي أعراض حتى يحصل الكسر فجأة حينها سيكون الالم هو العارض الوحيد نتيجة الكسر.

أكثر الناس عرضة لهشاشة العظام النساء، ممن لديهم تاريخ عائلي سابق بهشاشة العظام، التدخين، الانقطاع عن الرياضة والتمارين، وجبات خالية من الكالسيوم من تغذية سيئة.

العلاج:

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- تناول منتجات الالبان يومياً لاحتوائها على الكالسيوم (اللبن، الجبن، الزبادي، البيض...الخ).

- الابتعاد عن التدخين (السجائر، النرجيلة).

- زيارة الطبيب المختص بشكل دوري.

- التعرض لاشعة الشمس المباشرة غير الحارقة في الاوقات المناسبة لتنشيط فيتامين D. الساعات الحارقة تبدأ من (10صباحا – 4عصراً) صيفاً.

- عدم شرب كميات كبيرة من القهوة.

- التقليل من تناول الملح والاغذية المملحة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم.

- عدم الافراط في تناول الاغذية الغنية بالبروتين والدهون، حيث ان زيادة تناول البروتين تزيد من افراز مادة الكالسيوم في البول.

- عدم الانحناء لحمل الحاجات، وانما يتم ذلك بواسطة ثني الركبتين وابقاء الظهر مستقيماً.

ختاماً ياسيدتي الجميلة: احرصي على ان تكوني دائماً في سن العشرين... حتى آخر لحظة من حياتك.

وسن الطائي

24/2/2013